|
|
|
|
|
|
|
home > °Ç°Á¤º¸ > |
|
|
|
´ÙÀ̾îÆ® Áß ¡®Â¥Àå¸é vs «»Í¡¯, ÀÓ»ó¿µ¾ç»çÀÇ ¼±ÅÃÀº? |
´ÙÀ̾îÆ® µµÁß Â¥Àå¸éÀ̳ª «»ÍÀÌ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é, µÑ Áß ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? ¸é ¿ä¸®´Â ƯÈ÷³ª ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ÃßõµÇÁö ¾Ê´Âµ¥, ±× ÀÌÀ¯´Â ¹äº¸´Ù Çã±â°¡ »¡¸®Áö´Â Ư¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Â¥Àå¸é°ú «»ÍÀº Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý ÇÔ·®µµ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ÃÖ¾ÇÀÇ À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈ÷±âµµ ÇÑ´Ù. ±×·¡µµ À¯È¤À» »Ñ¸®Ä¥ ¼ö ¾ø´Ù¸é, ÇÏÀÌ´Ú Á¤¼±È ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç´Â Â¥Àå¸éº¸´Ù´Â «»ÍÀ» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù.
¡Þ Â¥Àå¸é°ú «»ÍÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÁ¤¼±È ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç´Â Â¥Àå¸é°ú «»ÍÀÇ ¿µ¾ç ¼ººÐÀ» ºñ±³Çß´Ù. Â¥Àå¸éÀº º¸Åë 800kcal¿¡ ´Ü¹éÁúÀº 20g, ź¼öȹ°Àº 133g, Áö¹æÀº 20g, ³ªÆ®·ýÀº 2,400mgÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ý¸é, «»ÍÀº 680kcal¿¡ ´Ü¹éÁúÀº 30g, ź¼öȹ°Àº 100g, Áö¹æÀº 19g, ³ªÆ®·ýÀº 4,000mgÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.Ä®·Î¸®¿Í ź¼öȹ°Àº Â¥Àå¸éº¸´Ù «»ÍÀÌ ´õ ³·±â ¶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã «»ÍÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ³´´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÆ®·ýÀº «»ÍÀÌ 2¹è °¡±îÀÌ ³ô´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØ ³ªÆ®·ý ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 2,000mgÀε¥, «»ÍÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 2¹è ÀÌ»óÀ» ¸Ô°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.¡Þ ³ªÆ®·ý ¸¹Àº À½½Ä, °¢Á¾ Áúº´ À¯¹ßÇؽÇÁ¦·Î ³ªÆ®·ý ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ´ë°³ ±¹¹°ÀÌ µé¾î°£ À½½ÄÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì Ç÷¾ÐÀ» ³ô¿© °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ƯÈ÷ ³ôÀº Ç÷¾ÐÀÌ Ç÷°üÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇÏ°í ¼Õ»ó½ÃÅ°¸é Ç÷°üÀÌ ÅÍÁö°Å³ª ¸·Çô »ý±â´Â ÁúȯÀÎ ³ú°æ»ö, ³úÃâÇ÷, ½É±Ù°æ»ö µîÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, Â¥°Ô ¸ÔÀ»¼ö·Ï Ç÷¾×·®ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¸é¼ °¥ÁõÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ¼öºÐÀ» ´õ ¼·ÃëÇÏ°Ô ¸¸µå´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì Ç÷¾×¼øȯÀ» °üÀåÇÏ´Â ½ÉÀåÀÌ Ã³¸®ÇÒ Ç÷¾×·®ÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é¼ ½ÉÀå ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ´Ù.ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ³ªÆ®·ýÀº ÀÎüÀÇ Ä®·ýÀ» ºüÁ®³ª°¡°Ô ÇÏ¸é¼ °ñ°¨¼ÒÁõÀ» »ý±â°Ô ÇØ °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ°í, À§ Á¡¸·À» ¼Õ»ó½ÃÄÑ ¸¸¼º À§¿°°ú À§¾ÏÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§µµ ³ªÆ®·ýÀ» ÇÇÇØ¾ß Çϴµ¥, ±×·¸´Ù¸é «»Íº¸´Ù Â¥Àå¸éÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ³ªÀ»±î?
¡Þ ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã Â¥Àå¸éº¸´Ù´Â ¡®Â«»Í¡¯Á¤¼±È ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç´Â ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â Â¥Àå¸éº¸´Ù´Â «»ÍÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» ÃßõÇß´Ù. «»ÍÀº ä¼Ò°¡ Â¥Àå¸éº¸´Ù dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ°í ´Ü¹éÁú ÇÔ·®µµ ´õ ³ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ ³ªÆ®·ýÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ±¹¹°Àº »©°í °Ç´õ±â¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ºÒ°¡ÇÇÇÏ°Ô Áß±¹Áý¿¡¼ ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ °æ¿ì °¡´ÉÇÏ´Ù¸é «»ÍÀ» ÁÖ¹®ÇÒ ¶§ ¸éÀº ¹Ý¸¸ ³Ö°í ä¼Ò´Â ¸¹ÀÌ ³Ö´Â °ÍÀ¸·Î ÁÖ¹®ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.Áý¿¡¼ Á÷Á¢ Á¶¸®Çؼ ¸¸µé¾î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ªÆ®·ýÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÁÙÀÌ°í ä¼Ò À§ÁÖÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç °®Ãá «»ÍÀ» ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã Á¤¼±È (ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç)
|
|
|
|
|
|