°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


¡°´ç´¢º´ ȯÀÚ, Ä¿ÇÇ ¸¶¼Åµµ µÉ±î?¡±¡¦´ç´¢º´¿¡ ÁÁÀº 3°¡Áö Â÷ Ãßõ
'ÆнºÆ®Çªµå¿Í ź»êÀ½·á, ¿îµ¿ ÈÄ ÀÌ¿ÂÀ½·á, ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â Ä¿ÇÇ'ó·³ ¿ì¸® ÀÏ»ó ¼Ó ´Ù¾çÇÑ ¼ø°£¿¡ ¼³ÅÁÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â ¾Ï¹¬ÀûÀÎ °ø½ÄÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ È帧 ¼Ó ±«·Î¿î »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¸¾ ³õ°í À½·á¸¦ ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â ¡®´ç´¢º´ ȯÀÚ¡¯´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ´ç ¼·Ãë¿¡ ÃË°¢À» °ïµÎ¼¼¿ö¾ß Çϸç ƯÈ÷ ¼³ÅÁÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ À½·á´Â ´ëü·Î ´ç ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.



´ç´¢º´ ȯÀÚ, Ä¿ÇÇ ¸¶¼Åµµ µÉ±î?



¡Þ ´ç´¢º´ ȯÀÚ, Ä¿ÇÇ ¸¶¼Åµµ µÉ±î?ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì »î ±í¼÷ÀÌ ÀÚ¸® ÀâÀº Ä¿ÇǸ¦ ²÷±â¶õ ½±Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Åµµ ±¦ÂúÀ»±î? ´ç´¢º´ ȯÀÚ¶ó¸é ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂë °¡Á®ºÃÀ» ±Ã±ÝÁõ¿¡ °­ÀºÈñ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç°¡ ´äÇß´Ù.



Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)
°­ÀºÈñ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú°úÀÇ ÀÎÅͺ信¼­ ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¡°Ä¿ÇÇ´Â ¼³ÅÁÀ» ³ÖÁö ¾ÊÀº ºí·¢Ä¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß Çϸç, ºí·¢Ä¿Çǵµ ÇÏ·ç 250cc ÄÅ ±âÁØÀ¸·Î µÎ ÀÜ À̳»·Î ¸¶½Ç °Í¡±À» ±ÇÀåÇß´Ù. Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎ½Å¿¡¼­ ¾Æµå·¹³¯¸°°ú ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ ºÐºñµÇ¸ç ½É¹ÚÃâ·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. À̾î Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡¸ç ´ë»ç°¡ ÀÌÈ­ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­´Â Ä¿ÇÇ°¡ ´Ü±âÀûÀ¸·Î Ç÷´çÀ» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í º¸°íÇϱ⵵ Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸´Â Àå±âÀûÀ¸·Î º¸¸é Ä¿ÇÇ°¡ Ç÷´çÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù°í ÁöÀûÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.Ç÷´çµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸, ´õ Áß¿äÇÑ Á¡Àº Ä¿ÇÇ¿¡ ÀÇÇØ ºÎ½ÅÀÌ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°í, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ³Ê¹« ¸¹Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ »ç¿ëµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Ä¿ÇÇ°¡ Ç÷´ç À¯Áö¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ Ä¿ÇǸ¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Ç÷¾Ð »ó½Â°ú ¿µ¾ç¼Ò °í°¥·Î ÀÎÇØ ¶Ç ´Ù¸¥ ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Æò¼Ò Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÀϺη¯ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, Æò¼Ò Ä¿ÇǸ¦ Áñ±â´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÇÏ·ç 2ÀÜ À̳»·Î ¸¶½Ç °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù.



¡Þ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº 3°¡Áö Â÷±×·³ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº À½·á´Â ¹«¾ùÀϱî? ÀÌ·¯ÇÑ ±Ã±ÝÁõ¿¡ ÃÖ±Ù EVERYDAY HEALTH´Â ¸Àµµ ÁÁ°í Ç÷´ç Á¶Àý, üÁß °ü¸® µî ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» ÁÖ´Â Â÷(ó±)¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.1. ´Ã¾î³ª´Â üÁßÀÌ °í¹ÎÀ̶ó¸é? - ¡°³ìÂ÷¡±2020³â 4¿ù ¡®´ç´¢º´Áõ¡¯ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ºñ¸¸Àº Á¦2Çü ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀ» 6¹è±îÁö ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÁÖ¿ä À§ÇèÀÎÀÚ´Ù. ´ç´¢º´À» ºÒ·¯¿À´Â ºñ¸¸ÀÌ °ÆÁ¤À̶ó¸é ³ìÂ÷¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òµÈ´Ù. ³ìÂ÷¿Í ³ìÂ÷ ÃßÃâ¹°Àº ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇØ Á¦2Çü ´ç´¢º´ ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³·Ãß°í, Ç÷´ç ¼öÄ¡ Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.´õºÒ¾î 2019³â 2¿ù ¡®±¹Á¦ºÐÀÚ°úÇС¯ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸´Â ³ìÂ÷ÃßÃâ¹°(EGCG)ÀÌ Æ÷µµ´çÀÌ ±ÙÀ° ¼¼Æ÷·ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ À¯¿ëÇÏ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÀÌó·³ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» °¡Áø ³ìÂ÷´Â Ä®·Î¸® ¶ÇÇÑ ³·´Ù. ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ µû¸£¸é ³ìÂ÷ ÇÑ ÀÜÀº ºÒ°ú 2.4kcal¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù.2. ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀÌ °ÆÁ¤µÈ´Ù¸é? - ¡°È«Â÷¡±2019³â 6¿ù ¡®Ç×»êÈ­Á¦¡¯ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È«Â÷, ³ìÂ÷, ¿ì·ÕÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ´ç´¢º´ ¹× ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀÇ ¼³¸í¿¡ µû¸£¸é 3°¡Áö´Â ü³» Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÇÑ µ¿¹° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é È«Â÷´Â ź¼öÈ­¹° Èí¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.3. ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê¾Æ °í¹ÎÀ̶ó¸é? - ¡°Ä«¸ð¸¶ÀÏ¡±½Åü À¯Áö¿¡ Çʼö ¿ä¼ÒÀÎ ¡®ÀᡯÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ´õ¿í Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ±úÆ®¸®¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ½Ã ¿ì¸® ¸öÀ» À̸¦ ÇؼÒÇϱâ À§ÇØ ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ Áõ°¡Çϴµ¥, ÀÌ´Â ´ç Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇØ ÀáÀçÀûÀ¸·Î Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.ÀáÀÌ ¾È ¿Ã ¶§´Â Ä«¸ð¸¶ÀÏ Â÷¸¦ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. 2015³â ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºÀÌ 2ÁÖ µ¿¾È Ä«¸ð¸¶ÀÏ Â÷¸¦ ¸¶¼ÌÀ» ¶§ Â÷¸¦ ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº ´ëÁ¶±º¿¡ ºñÇØ ¼ö¸é ¹®Á¦¿Í ¿ì¿ïÁõ Áõ¼¼°¡ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °Ç°­ÇÑ ½Ä´Ü°ú ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ü³» ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ°í, °Ç°­ À¯Áö¿¡ Çʼö´Ù. µû¶ó¼­ ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î °í¹ÎÀ̶ó¸é Ä«¸ð¸¶ÀÏ Â÷ µî ¼ö¸é¿¡ ÁÁÀº ½Ä´Ü À¯Áö¿Í ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.µµ¿ò¸» = °­ÀºÈñ ÀÓ»ó¿µ¾ç»ç


ÀÌÀü±Û : ·¹¸ó ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â 5°¡Áö ÀÌÀ¯
´ÙÀ½±Û : ÇູÇÑ ¿¬¾Ö¸¦ À§ÇÑ °£´ÜÇÑ ½À°ü 4°¡Áö