°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


´ç´¢ °ü¸®ÀÇ ½ÃÀÛ, 'Ç÷´ç ÃøÁ¤'...¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â¿Í ÀÚ°¡Ç÷´çÃøÁ¤±âÀÇ Â÷ÀÌ´Â?
´ç´¢º´Àº ¾à¸¸ ¸ÔÀ¸¸é µÇ´Â ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½Ä´Ü, ¿îµ¿·® µî »ýÈ°½À°ü °ü¸®¸¦ ÅëÇØ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¸ÅÀÏ ½º½º·Î, Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ¿© Ç÷´çÀ» Àß °ü¸®ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

´ç´¢ ȯÀÚ´Â ¸ÅÀÏ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù

¸ÅÀÏ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯Ç÷´çÀº ½Ä»ç, ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹½º µî ´Ù¾çÇÑ ¿äÀο¡ ÀÇÇØ ½Ã½Ã°¢°¢ º¯ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ º´¿ø¿¡¼­ ¼ö°³¿ù¿¡ Çѹø °Ë»çÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ±âÁ¸ÀÇ Ç÷´ç °Ë»çÀÇ ÀÌ·¯ÇÑ ÇÑ°èÁ¡À» º¸¿ÏÇϱâ À§Çؼ­´Â Áý¿¡¼­ ¸ÅÀÏ, Ç÷´ç ÃøÁ¤À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.¸ÅÀÏ Ç÷´ç ÃøÁ¤À» Çϸé Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÇ°í ÀÖ´ÂÁö, ±×¸®°í µû¸£°í ÀÖ´Â ½Ä»ç¹ý°ú ¿îµ¿¹ýÀÌ Àڽſ¡°Ô ÀûÀýÇÑ°¡¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â ÁÁÀº ÁöÇ¥°¡ µÈ´Ù. À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀûÀýÇÑ Ä¡·á°èȹÀ» ¼¼¿ì°Å³ª ȯÀÚ ½º½º·Î °æ°¢½ÉÀ» °®´Â ±âȸ·Î »ïÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ó¹æ¹ÞÀº ¾à¹°ÀÇ È¿°ú¸¦ ÆľÇÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀúÇ÷´çÁõÀ̳ª °íÇ÷´çÁõÀÇ À§Çè¿¡ ´ëºñÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °á·ÐÀûÀ¸·Î, ´ç´¢ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.ÀÚ°¡ Ç÷´çÃøÁ¤±â¿Í ¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â°¡Á¤¿¡¼­ Ç÷´çÀ» Àç´Â ±â±â´Â ÀÚ°¡ Ç÷´çÃøÁ¤±â¿Í ¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â, µÎ Á¾·ù°¡ ÀÖ´Ù. µÎ ±â±âÀÇ °¡Àå Å« Â÷ÀÌÁ¡Àº ÃøÁ¤ ¹æ¹ý°ú ÃøÁ¤ Ƚ¼ö´Ù.

ÀÚ°¡Ç÷´çÃøÁ¤±â

ÀÚ°¡ Ç÷´çÃøÁ¤±â´Â ¸ð¼¼Ç÷°ü¿¡¼­ ³ª¿Â Ç÷¾×À» ÅëÇØ Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ÀÚ°¡ Ç÷´çÃøÁ¤Àº ´ë°³ ¡â¾Æħ °øº¹ ¡â½ÄÈÄ 2½Ã°£ ÈÄ ¡âÃëħ Àü¿¡ °Ë»çÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾È µÉ ¶§´Â ÇÏ·ç 4¹ø Á¤µµ ÃøÁ¤ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷, ÀúÇ÷´ç Áõ»óÀÌ Àְųª ¸öÀÌ ¾ÆÇà ¶§, ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇÒ ¶§, Àå°Å¸® ¿îÀüÇϱâ Àü µî ÀÏ»ó ¼Ó º¯È­°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â Ãß°¡ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ëÇÑ´ç´¢º´ÇÐȸ°¡ Á¦½ÃÇÑ ÀÚ°¡ Ç÷´çÃøÁ¤ ¼ø¼­´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. °Ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¹°Ç°À» ÁغñÇÏ°í ½ÃÇèÁöÀÇ À¯È¿±â°£À» È®ÀÎÇÑ´Ù.2. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¼ÕÀ» Àß ¾Ä°í, °ÇÁ¶½ÃŲ´Ù.3. ¼ÕÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ°í, ½ÉÀå ¾Æ·¡·Î ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¼Õ°¡¶ô ³¡À¸·Î ÇǸ¦ ¸ð¾ÆÁØ´Ù.4. ½ÃÇèÁö¿Í Ç÷´ç±âÀÇ ÄÚµå ¹øÈ£°¡ ÀÏÄ¡ÇÏ´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù5. ÅëÁõÀÌ °¡Àå ´úÇÑ ¼Õ°¡¶ôÀÇ °¡ÀåÀÚ¸® ºÎÀ§¸¦ äÇ÷ÇÑ´Ù.6. Ç÷¾×À» ½ÃÇèÁö¿¡ ÈíÀÎ ¶Ç´Â Á¡Àû½ÃŲ´Ù.



¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â

¹Ý¸é, ¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â´Â ÆÈÀ̳ª º¹ºÎÀÇ ÇÇÇÏÁö¹æ¿¡ ÀÛÀº ¼¾¼­¸¦ ºÎÂøÇÏ¿© ¼¼Æ÷ °£Áú¾×ÀÇ Æ÷µµ´ç ³óµµ¸¦ ½Ç½Ã°£À¸·Î ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. Áï, ÇǸ¦ ³»Áö ¾Ê´Â ºñħ½À ¹æ½ÄÀ̱⠶§¹®¿¡ °¨¿°À̳ª ÅëÁõ, ÃâÇ÷ µîÀÌ ¾ø´Ù. ¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±âÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡Àº, ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª Àü¿ë ¼ö½Å±â¸¦ ÅëÇØ ¼ö½Ã·Î Ç÷´çÀ» ÃøÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ Ã¤Ç÷ ´ç½ÃÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀ» ³Ñ¾î¼­¼­, °ú°Å¿Í Ç÷´çÀÇ º¯µ¿ ÃßÀ̸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¡®³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ½Ä´Ü¡¯À» ±¸¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ³»°ú »ó´ãÀÇ»ç Á¤µµ°¨ ¿øÀå(´ÙÀ£³»°úÀÇ¿ø)Àº ¡°¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â¸¦ »ç¿ëÇϸé Ç÷´çÀÇ º¯µ¿ ÆøÀ» ¼ö½Ã·Î È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ´Â ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â À½½ÄÀ» ã´Â ´Ü¼­°¡ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´ç´¢º´ ȯÀںе鿡°Ô »ç¿ëÇغ¸¸é, À̸¦ 2ÁÖ¸¸ ÀåÂøÇصµ ½º½º·Î º»Àο¡°Ô ¸Â´Â À½½ÄÀ» ã¾Æ³»°ï ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.¿¬¼ÓÇ÷´çÃøÁ¤±â´Â ±âÁ¾¸¶´Ù ´Ù¸£Áö¸¸ ¾à 1~2ÁÖ°£ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¾¼­´Â ºÎÂøÇÒ ºÎÀ§¸¦ ¼Òµ¶ÇÑ ÈÄ¿¡ ºÎÂøÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Á¤µµ°¨ ¿øÀå (´ÙÀ£³»°úÀÇ¿ø ³»°ú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : [DIET;´ç] ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼ºÆС¦'Áö¹æ ´ë»ç'°¡ ÃÖ´ë °ü°Ç
´ÙÀ½±Û : '¾Æ¾Æ' ¸ø ¸¶½Ã´Â ½Ã¸°ÀÌ...¹æÄ¡ÇÏ¸é ´ç´¢±îÁö À̾îÁø´Ù [¾Ë°í ¸ÔÀÚ ¿µ¾ç¼Ò]