°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


"²÷±â Èûµç Æ¢±ä À½½Ä...°Ç°­ÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é?" [Ȳ¼ö°æÀÇ °Ç°­Ä®·³]
£ü Æ¢±ä À½½Ä, üÁö¹æ¡¤³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½Â½ÃÄÑ£ü ½ÄÀ̼¶À¯ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò °çµéÀ̰ųª ±â¸§À» § µÚ ¸Ô¾î¾ß£ü À±¼º¿ø ¿µ¾ç»ç "Æ¢±ä À½½Ä ¸ÔÀ» ¶§´Â ¼·Ãë¹ý¡¤º¸°ü¹ý ½Å°æ ½á¾ß"[³»·¹ÀÌ¼Ç : Ȳ¼ö°æ ¾Æ³ª¿î¼­]¹Ý°ª ġŲ¿¡ ¹Ý°ª ÇÇÀÚ, ±×¸®°í ¹Ý°ª ÅÁ¼öÀ°±îÁö. ÃÖ±Ù ¹Ý°ª ½ÄÇ°µéÀÌ À̽´ÀÔ´Ï´Ù. ǪÁüÇÑ ¾ç¿¡´Ù°¡ Àú·ÅÇÑ °¡°Ý±îÁö. ¹Ý°ª ½ÄÇ°Àº °í¹°°¡ ½Ã´ë ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ¹Ý°©°Ô ´À²¸Áú °Í °°Àºµ¥¿ä. ´Ù¸¸, ÀÌ·¯ÇÑ ½ÄÇ°µéÀº ´ë°³ ¿­·®ÀÌ ³ô°í Æ¢±ä À½½ÄÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡, °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾ç±ÕÇüÀ» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» ³»´Â Æ¢±è¿ÊÀº ´ëºÎºÐ ¹Ð°¡·ç·Î ¹ÝÁ×Çϴµ¥¿ä. ¹Ð°¡·ç´Â ź¼öÈ­¹° Áß¿¡¼­µµ ¸Å¿ì Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°À̾, Ç÷´çÀ» ºü¸£°Ô ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°í¿ä. üÁö¹æ »ó½ÂÀÇ ÁÖ¿äÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. Æ¢±â´Â °úÁ¤¿¡¼­ ¹Ð°¡·ç°¡ ±â¸§À» ¸Ó±Ý´Â °Í ¿ª½Ã ¹®Á¦ÁÒ. ¹°·Ð, Áö¹æµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. Áö¹æÀº ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿µ¾ç¼ÒÀÇ 20~25% ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÒ ¸¸Å­ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀä. Áß¿äÇÑ °Ç ¡®¾çÁúÀÇ Áö¹æ¡¯À» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °í¿Â¿¡ Æ¢±ä ġŲÀ̳ª ÅÁ¼öÀ° µî¿¡´Â ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ®·£½ºÁö¹æÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. ÀÌ Æ®·£½ºÁö¹æÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸®°í¿ä. ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç¼­ ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.Æ¢°åÀ» ¶§ Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁö´Â °Íµµ ¹®Á¦ÀÔ´Ï´Ù. Àç·á°¡ ±â¸§À» ¾ó¸¶³ª Èí¼öÇÏ´ÂÁö¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö±ä ÇÏÁö¸¸, Æ¢°åÀ» ¶§ Ä®·Î¸®´Â Âî°í ±¸¿üÀ» ¶§º¸´Ù 1.3¹è¿¡¼­ ¸¹°Ô´Â 2¹è ³Ñ°Ô ¿À¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î, ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é »îÀº ´ß´Ù¸® 100gÀÇ Ä®·Î¸®´Â 187kcal, ¿Àºì¿¡ ±¸¿î ´ß´Ù¸®´Â 213kcalÀÎ ¹Ý¸é¿¡ Æ¢±è¿ÊÀ» ¹¯Çô Æ¢±ä °ÍÀº 317kcal·Î Å« Â÷À̸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.±×·¡µµ Æ¢±èÀ» Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ŰģŸ¿ù·Î ±â¸§À» § µÚ¿¡ ¸Ô°Å³ª Æ¢±è¿ÊÀ» Àý¹ÝÀÌ¶óµµ ¹þ°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æ¢±èÀÇ »ý¸íÀÌ Æ¢±è¿ÊÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ Æ®·£½ºÁö¹æ°ú ź¼öÈ­¹° ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÌÁÒ. ¶Ç, Æ¢±ä À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ä¼Ò¸¦ °çµé¿©¼­ ¿µ¾ç±ÕÇüÀ» ¸ÂÃçÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù. ġŲÀ̳ª ÅÁ¼öÀ° µîÀ» ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é ½ÄÀ̼¶À¯³ª ºñŸ¹Î µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Âü°í·Î, ÅÁ¼öÀ°Àº ¾ç¹èÃß³ª ¾çÆÄ ½½¶óÀ̽º¿Í Àß ¾î¿ï¸®°í¿ä. ġŲÀ» ¸ÔÀ» ¶§´Â ÆÄä, ¾ç»óÃß, ÆÄÇÁ¸®Ä« µîÀ» °çµéÀ̸é Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô Æ¢±èµµ ´ú ¸Ô°Ô µÇÁÒ.¶Ç ÇÑ°¡Áö, ±â¸§¿¡ Æ¢±ä À½½ÄÀº µÇµµ·Ï »¡¸® ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Æ¢±è ¼Ó Áö¹æÀÌ °ø±â¿Í ¸¸³ª¸é »êÆеDZⰡ ½±°í »êÆÐµÈ ±â¸§Àº ¾Ï À¯¹ßÀÎÀÚ¸¦ Çü¼ºÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Æ¢±ä À½½ÄÀÌ ³²¾Ò´Ù¸é ¹ÐºÀÇؼ­ º¸°üÇϽðí¿ä. ¿À·¡ º¸°üÇÑ Æ¢±èÀº ¼·Ã븦 »ï°¡½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.Ä®·³ = ÇÏÀÌ´Ú ¿µ¾ç»ó´ã À±¼º¿ø (¿µ¾ç»ç)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : "2040³â, °£¾Ï ȯÀÚ 55% ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÒ °Í"
´ÙÀ½±Û : ÁýÁßÇÒ ¶§ 'ÀÌ ¾Ç¹«´Â ½À°ü', »¡¸® °íÃÄ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯