°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


¸é¿ª·Â ³ô¿©ÁÖ´Â °í´Ü¹é À½½Ä ±ÃÇÕ

ÃÖ±Ù ¸é¿ª·Â°ú °Ç°­ °ü¸®¿¡ °üÇÑ °ü½ÉÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ¸¶½ºÅ© Âø¿ë, ¿ÜÃâ ÈÄ ¼Õ ¾Ä±â µî öÀúÇÑ À§»ý °ü¸®¸¦ ÅëÇØ °¢Á¾ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ °¨¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀº ÇʼöÀÌÁö¸¸, º¸´Ù ±Ùº»ÀûÀ¸·Î´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´ÜÀ» ÅëÇØ ½ÅüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

´Ü¹éÁúÀº ¿ÜºÎ ħÀÔ Ç׿ø¿¡ ¸Â¼­´Â Ç×ü¿Í ¸é¿ª ¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µå´Â °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ Àç·áÀ̱⠶§¹®¿¡ ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÇÏ°Ô ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¸é¿ª·Â Çâ»ó ¹× °Ç°­ ÁõÁø¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡¼­´Â ¸ö¹«°Ô 1kg´ç 0.7~0.8gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ ´Ü¹éÁú¿øÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁø ¼Ò°í±â, µÎºÎ, ´Þ°¿°ú ÇÔ²² °çµéÀÌ¸é ¸À°ú ¿µ¾çÀ» ¸ðµÎ ²ø¾î ¿Ã·ÁÁÖ´Â Âû¶±±ÃÇÕ ½ÄÀç·á¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.¼Ò°í±â¿Í ºê·ÎÄݸ®, ¿À·»Áö

¼Ò°í±â & ºê·ÎÄݸ®, ´ç±Ù, ¿À·»Áö

¼Ò°í±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °í´Ü¹é ½ÄÇ° Áß Çϳª·Î, ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ÀÌÇýÁø ±³¼ö¿¡ µû¸£¸é ¼Ò°í±â 100g¿¡´Â ¾à 21gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ¾î 200g¸¸ ¼·ÃëÇصµ ÇÏ·ç ±ÇÀå ´Ü¹éÁúÀ» °ÅÀÇ ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼Ò°í±â¿¡´Â Ç×»êÈ­ ±â´É°ú ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ µ¿¹°¼º öºÐ (Çðö)ÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥, ºñÁ¶¸®µÈ È£ÁÖ»ê ¼Ò°í±â »ìÄÚ±â 150g ±âÁØ 3mgÀÇ Ã¶ºÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¼Ò°í±âÀÇ Ã¶ºÐÀº ´Ù¸¥ ½ÄÀç·áº¸´Ù ½Åü¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¾çÀÌ ¿ùµîÈ÷ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ ºê·ÎÄݸ®, ´ç±Ù, ¿À·»Áö µî ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀִ ä¼Ò³ª °úÀÏÀº ¼Ò°í±â ¼Ó dzºÎÇÑ Ã¶ºÐÀÇ Ã¼³» Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼Ò°í±â ¿ä¸®¿¡ ´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» »ø·¯µå·Î °çµéÀÎ´Ù¸é ½Å¼±ÇÏ°í ¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨À» ÅëÇØ ¼Ò°í±âÀÇ Ç³¹Ì±îÁöµµ ¹è°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. 

µÎºÎ & ÇØÁ¶·ù

µÎºÎ´Â ÈçÈ÷µé ¡®¹ç¿¡¼­ ³ª´Â ¼Ò°í±â¡¯¶ó°í ÇÒ Á¤µµ·Î ¿µ¾ç°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. µÎºÎÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ ´ëµÎ´Â ¾à 40%°¡ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Æ÷È­Áö¹æ»êÀº Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÁö ¾Ê¾Æ °íÇ°Áú ´Ü¹éÁú¿øÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¶ÇÇÑ ´ëµÎ°¡ ÇÔÀ¯ÇÑ »çÆ÷´ÑÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇÏ, ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀÇ ÀÚ±Ø, Ç×¾Ï ÀÛ¿ë µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö »ý¸® ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ÀÌ »çÆ÷´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀº Àå±â°£ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇßÀ» °æ¿ì ü³»ÀÇ ¿ä¿Àµå°¡ °áÇÌµÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±è µî ¿ä¿Àµå°¡ dzºÎÇÑ ÇØÁ¶·ù¿Í ÇÔ²² °çµéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÇØÁ¶·ù »ø·¯µå¿¡ µÎºÎ¸¦ Ãß°¡Çϰųª µÎºÎ µÈÀå±¹¿¡ ¹Ì¿ªÀ» Àß°Ô ½ä¾î ³Ö´Â´Ù¸é, ¿µ¾çÇÐÀû ±ÃÇÕÀÌ ¿Ïº®ÇÑ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

´Þ°¿ & Å丶Åä

´Þ°¿¿¡´Â ´Ü¹éÁú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î A, ºñŸ¹ÎD, ºñŸ¹Î E, ¾Æ¿¬ µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î Á¾·ù´Â ¸é¿ªÃ¼°è À¯Áö ¹× °­È­¿¡ È¿°úÀûÀÌ°í, ¾Æ¿¬Àº ¸²ÇÁ±¸, ¹éÇ÷±¸ µî ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå¿¡ °ü¿©ÇØ °¢Á¾ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

ÇÑÆí ´Þ°¿¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ½ÄÀ̼¶À¯°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·Çѵ¥, ÀÌ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Â Å丶Å並 ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù¸é ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Å丶ÅäÀÇ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ ¸®ÄÚÆæÀº ±â¸§°ú ÇÔ²² Á¶¸®ÇÒ °æ¿ì ±× Èí¼öÀ²ÀÌ ´õ¿í ³ô¾ÆÁø´Ù°í ÇÏ´Ï, ½ºÅ©·¥ºí ¿¡±× Á¶¸® ½Ã Å丶Å並 ½ä¾î¼­ °°ÀÌ ºº´Â´Ù¸é °£ÆíÇÏ°í ºÎ´ã ¾øÀÌ ³ôÀº ´Ü¹éÁú°ú ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌÇýÁø ±³¼ö´Â ¡°¸é¿ª·Â Áõ°­ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀ» °í·ç ÇÔÀ¯ÇÑ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¸ç ¡°À̶§ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò·ù¸¦ °çµéÀÌ¸é ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ¼Ó ¿µ¾ç¼Ò¸¦ º¸´Ù È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ±× ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ ¹è°¡ µÈ´Ù¡±°í ÀüÇß´Ù.Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)


ÀÌÀü±Û : ÀÚÀϸ®Åç »çÅÁ, ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼³»çÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â?
´ÙÀ½±Û : ½ÄÁßµ¶ ÀÏÀ¸Å°´Â '±Õ'ÀÇ Á¾·ù´Â?