°Ç°­°­Á°ǰ­Ä®·³
home > °Ç°­Á¤º¸ >


Äڷγª 19ÀÇ Àå±âÈ­, °Ç°­ÇÑ Ãë¹ÌÈ°µ¿ 3
Äڷγª 19»çÅ°¡ Àå±âÈ­µÊ¿¡ µû¶ó ¡®Äڷγª ¿ì¿ï¡¯¡¯À» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â Äڷγª 19·Î ÀÎÇØ Áö±Ý±îÁö ÇØ¿Ô´ø Ãë¹Ì»ýÈ°, ´ëÀΰü°è µî ¸ðµç È°µ¿¿¡ ÁöÀåÀÌ »ý°å±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù°í °è¼Ó ¿ì¿ïÇØÇÒ ¼ø ¾ø´Â ¹ý. ¿ÀÈ÷·Á »õ·Î¿î Ãë¹Ì¸¦ ¸¸µé ÁÁÀº ±âȸ·Î ¿©±â°í, °Ç°­ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇÒ ¹æ¹ýÀ» ã¾Æº¸ÀÚ. ¹Ì±¹ CNN¿¡¼­´Â °¡Àå Èûµç ¼ø°£¿¡µµ ÀÚ½ÅÀ» µ¹º¸´Â ½Ã°£Àº ¹Ýµå½Ã ÇÒ¾ÖÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸ç, °Ç°­ÁõÁø¿¡µµ µµ¿ò µÇ°í ´õºÒ¾î ȯ°æ¿¡µµ ÁÁÀº Ãë¹Ì»ýÈ°À» ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

1. ÀÚÀü°Å Ÿ±â



¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Äڷγª 19 ¹ÙÀÌ·¯½º·Î ÀÎÇØ ´ëÁß±³Åë ÀÌ¿ëÀ» ²¨¸®´Â ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÀÚÀü°Å°¡ ÈǸ¢ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ µÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÚÀü°Å´Â ÃæºÐÇÑ ¾ÈÀü°Å¸® È®º¸°¡ °¡´ÉÇÏ°í, ³¯ÀÌ °¥¼ö·Ï ½É°¢ÇØÁö´Â ´ë±â¿À¿°À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬ ģȭÀûÀÎ ±³Åë¼ö´ÜÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ÀÌ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ÀÚÀü°Å´Â Áö¼ÓÇÏ´Â Äڷγª 19·Î ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ ÁöÄ£ ´ç½ÅÀÇ °Ç°­À» ÁõÁøÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ ±Û·¡½º°í ´ëÇÐÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÀÚÀü°Å Ÿ±â´Â ¾Ï, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý °¨¼Ò¿Í ÇÔ²² Á¶±â »ç¸ÁÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

2. ½Ç³» ÅÔ¹ç °¡²Ù±â



Äڷγª 19·Î Áý¿¡ ¸Ó¹«´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é¼­ »õ·Î¿î Ãë¹Ì·Î ½Ç³» ÅÔ¹çÀ» °¡²Ù´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Journal of Health Psychology¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, ½Ä¹°À» µ¹º¸´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ç³» ÅÔ¹çÀº ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í À¯±â³ó ¸Ô°Å¸®¸¦ »ý»êÇØ °Ç°­¿¡µµ À¯ÀÍÇÏ´Ù.

3. ¿ä¸®Çϱâ



»ç¶÷µéÀÌ ¿Ë±âÁ¾±â ¸ð¿© ¾É¾Æ ¸Ô´Â À½½ÄÁ¡À» °¡±â ²¨·ÁÁö´Â ¿äÁò, ¿ä¸®¸¦ Ãë¹Ì»ýÈ°·Î »ï´Â °Ç ¾î¶³±î? BMC Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, °¡Á¤¿¡¼­ Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀ» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ ÀÌ»ó ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ 3ȸ ¹Ì¸¸ ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù ¸ÅÀÏ 62.3g °úÀÏ°ú 97.8gÀÇ ¾ß並 ´õ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç, °úüÁßÀÇ À§ÇèÀÌ 28% Á¤µµ, üÁö¹æ ºñÀ²ÀÌ 24% Á¤µµ ³·¾Ò´Ù. ÀÌ´Â Áý¿¡¼­ ¿ä¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é Àç·á¸¦ Á» ´õ ½ÅÁßÇÏ°Ô ¼±ÅÃÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¹è´ÞÀ½½Ä µîÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °¢Á¾ ¾²·¹±â¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ¾î ȯ°æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¸ÍÀå ¼ö¼ú¿¡µµ ÇÕº´ÁõÀÌ ÀÖ´Ù? ¡®ÀåÀ¯Âø¡¯À̶õ?
´ÙÀ½±Û : ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ± Àú³á, ²À ±¾¾î¾ß ÇÒ±î?